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运动健康,快乐阳光





自主管理


开学伊始,四年级老师和家长一起认真研究了十岁孩子心理特点、生理特点以及思维发展规律,捕捉到了四年级是培养孩子学习能力关键期,是培养孩子情绪控制能力关键,良好学习习惯定型和培养的最后关键,并由此制度了自主管理长期目标,把自主管理做为自主管理习惯养成起点。




体能训练进行时


11月中旬,我发出居家体能训练的通知:

“受天气影响,请体育林老师设计,从今天开始,每天加进室内体能训练,已写进数学作业,请家长朋友高度重视,每天监督孩子完成情况并反馈。谢谢!”





训练内容

第一周:向前绕环50个一组,每天两组;向后绕环50个一组,每天两组。


第二周:向前绕环50个一组,每天三组;向后绕环50个一组,每天三组。


第三周:向前绕环50个一组,每天三组,向后绕环50个一组,每天两组,支撑两组。


第四周:向前绕环50个一组,每天三组,向后绕环50个一组,每天两组,支撑两组。

孩子们反思自己每天训练情况:


郑彦祾熙:

刘老师给我们布置了运动项目,让我们在温暖的家中做运动,我每天都按时运动,妹妹也会和我一起做运动,我现在可以支撑超过一分钟了,比刚开始的几秒钟强多了。而且前后绕环手臂也没有酸痛的感觉了。


辛依诺:

每天自主管理卡增加了一项任务——体能训练,将近一个月的时间里,我坚持打卡,从一个不爱运动的小女孩变成运动小达人,我想和大家分享这其中的感受。

第一天,在这十分钟里我真的好累,满头大汗,气喘吁吁,偶尔还会岔气,心里有些难过。第三天,因为前两天的疲惫,不想坚持下去了,是妈妈及时为我加油打气,我才坚持下去。第十天,我一边做着,一边想,我怎么不是那么累了呢?甚至还觉得身体好舒服,很有成就感。第十五天,我已爱上了运动,运动后身心畅快的感觉好极了,身体超轻松。第二十一天,小闹表一响,我就自觉地铺好小垫子运动起来……

21天养成好习惯 ,我会继续加油的。


葛轩赫:

刚开始的时候,我平板支撑撑到三十几秒就撑不住了,现在我能撑两分钟了。


牛雨桐:

通过这一个月的体能训练,我有了很大进步。我之前在做支撑的时候,30秒都做不下来,现在我坚持一分钟已经不成问题。


边瑞泽:

上个月的体能训练我已经达标,好期待下一个项目。



一个月下来,林老师对这三个动作进行检测:



林老师体能训练阶段检测小结:

四年级同学在刘老师倡导下,把体能训练加入课后作业之中,鼓励同学们在家进行有关身体协调性的动作练习。每天前绕臂30×3,后绕臂30×3,平板支撑3组。经过一个月练习,在本周体育课上对三个动作进行检测,第一次检测有五名同学没有过关,稍作调整,第二次检测全员过关。
为了训练学生腿部伸展运动的协调性,我又为同学们设计新动作:每天空中自行车每组30个,每天三组,我也会在体育课上对以上动作进行指导和检测。
家校齐抓,双管齐下,即使在寒冷冬天,同学们的体能也会得到提高。



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