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运动健康，快乐阳光自主管理 11月中旬，我发出居家体能训练的通知： 训练内容 第一周：向前绕环50个一组，每天两组；向后绕环50个一组，每天两组。 第二周：向前绕环50个一组，每天三组；向后绕环50个一组，每天三组。 第三周：向前绕环50个一组，每天三组，向后绕环50个一组，每天两组，支撑两组。 第四周：向前绕环50个一组，每天三组，向后绕环50个一组，每天两组，支撑两组。 郑彦祾熙： 刘老师给我们布置了运动项目，让我们在温暖的家中做运动，我每天都按时运动，妹妹也会和我一起做运动，我现在可以支撑超过一分钟了，比刚开始的几秒钟强多了。而且前后绕环手臂也没有酸痛的感觉了。 辛依诺： 每天自主管理卡增加了一项任务——体能训练，将近一个月的时间里，我坚持打卡，从一个不爱运动的小女孩变成运动小达人，我想和大家分享这其中的感受。 第一天，在这十分钟里我真的好累，满头大汗，气喘吁吁，偶尔还会岔气，心里有些难过。第三天，因为前两天的疲惫，不想坚持下去了，是妈妈及时为我加油打气，我才坚持下去。第十天，我一边做着，一边想，我怎么不是那么累了呢？甚至还觉得身体好舒服，很有成就感。第十五天，我已爱上了运动，运动后身心畅快的感觉好极了，身体超轻松。第二十一天，小闹表一响，我就自觉地铺好小垫子运动起来…… 21天养成好习惯 ，我会继续加油的。 葛轩赫： 刚开始的时候，我平板支撑撑到三十几秒就撑不住了，现在我能撑两分钟了。 牛雨桐： 通过这一个月的体能训练，我有了很大进步。我之前在做支撑的时候，30秒都做不下来，现在我坚持一分钟已经不成问题。 边瑞泽： 上个月的体能训练我已经达标，好期待下一个项目。 一个月下来，林老师对这三个动作进行检测：
林老师体能训练阶段检测小结： |
